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infrarotsauna

Verbesserte kardiovaskuläre Fitness ?

Sauna gut fürs Herz

Verbesserte Fitness durch das Nutzen einer Infrarotsauna?

Die Sauna beinhaltet eine Verbesserung des Herz-Kreislauf-Zustands. Medizinische Untersuchungen bestätigen, dass die Anstrengung, die der Körper zur Abkühlung benötigt, der Anstrengung entspricht, die das Herz und die Gefäße während des normalen Trainings belastet. Eine geeignete Alternative für Personen mit eingeschränkter Mobilität, die sich nicht körperlich betätigen können, aber dennoch eine gute Fitness wünschen: Personen mit Bluthochdruck können die Sauna ohne Risiko bei einer Temperatur zwischen 40-50 ° C nutzen. Hoher Blutdruck: regelmäßige Anwendung kann außerdem dabei helfen, den Blutdruck zu senken (siehe Infrared Therapy von Dr. Yamajaki). Niedriger Blutdruck: Die Infrarotsauna kann den Körper auch trainieren, den Blutdruck zu erhöhen. Eine Sauna ist also eine echte Gesundheitsförderung.

Die Lebensqualität steigt, wenn der Blutdruck sinkt 

Wie wird der Blutdruck gemessen?

Das Herz pumpt das Blut im Körper. Es wird vom Herzen zu den Arterien gepumpt und erreicht dadurch alle Muskeln und Organe. Wenn es alle Gewebe durchlaufen hat, läuft es durch die Venen zurück zum Herzen. Von dort wird es in die Lunge gepumpt, wodurch Kohlendioxid freigesetzt und neuer Sauerstoff aufgenommen wird. Das sauerstoffhaltige Blut wird nun zurück in das Herz gepumpt und kann wieder in den Körper gepumpt werden. Der Blutdruck hängt davon ab, mit wie viel Kraft das Herz arbeitet. Der Blutdruck ist zu hoch, wenn das Blut mit einem höheren Druck als normal in die Arterien gepumpt wird. 

Wie wird der Blutdruck gemessen?

Senkt den Bluthochdruck

Blutdruck = der Druck in den Arterien. Die Arterien oder Arterien führen das Blut vom Herzen in den Körper. Blutdruck ist der Ausdruck für den Druck in diesen Blutgefäßen.
Systolischer Druck: Bei jedem Herzschlag extrahiert der linke Ventrikel etwa einen Deziliter Blut in die Arterien. Der Druck steigt dann auf einen Maximalwert an, der als systolischer Blutdruck bezeichnet wird.
Diastolischer Druck: Zwischen den Schlägen entspannt sich der Herzmuskel und seine Kammern füllen sich wieder mit Blut. Dann sinkt der Druck in den Arterien auf einen niedrigsten Wert, der als diastolischer Blutdruck bezeichnet wird.
Der Blutdruck wird normalerweise in Millimeter Quecksilbersäule und mm Hg gemessen. Der Blutdruck wird durch beide Werte angezeigt, systolisch / diastolisch, Beispiel 130/80


Bluthochdruck: Hypertonie.

Steigert die Lebensqualität

Etwa 23 Millionen Menschen in Deutschland leiden an Bluthochdruck. Hoher Blutdruck ist ein Risikofaktor und sollte behandelt werden. Es gibt gute Möglichkeiten, den Blutdruck auf ein normales Niveau zu senken. Es ist wichtig zu erkennen, wie wichtig es für die Gesundheit ist, den normalen Blutdruck zu erreichen. Mit Hilfe vor allem von Änderungen des Lebensstils und auch von Arzneimitteln ist es fast immer möglich, den Blutdruck auf ein normales Niveau zu senken und das Risiko schwerer Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

In Schweden zeigte ein Bericht im Jahr 2004, dass über ein Viertel der schwedischen Bevölkerung im Alter von 20 Jahren an zu hohem Blutdruck und Bluthochdruck leidet. Die Erkrankung ist bei Männern und Frauen gleich häufig. Sechzig Prozent der Schweden mit hohem Blutdruck haben einen leichten Anstieg des Blutdrucks, dreißig Prozent einen moderaten Anstieg und zehn Prozent einen starken Anstieg des Blutdrucks. Der SBU-Bericht besagt, dass Untersuchungen zeigen, dass selbst leichte und moderate Erhöhungen des Blutdrucks das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich erhöhen können. 

  • Leichter Blutdruckanstieg: 140-159 / 90-99 mm Hg.

  • Mäßiger Blutdruckanstieg: 160-179 / 100-109 mm Hg.

  • Starker Blutdruckanstieg: 80/110 mm Hg oder mehr.



Was kannst du tun

Herz-Kreislauf-Verbesserung

Wenn eine Person Nichtraucher und normalgewichtig ist und auch sonst ein günstiges Risikofaktorprofil aufweist, ist möglicherweise keine leichte Blutdruckerhöhung vorhanden. Wenn Sie jedoch ein höheres Krankheitsrisiko haben, ist es wichtig, so viele Risikofaktoren wie möglich zu beseitigen. Der erste Schritt ist, zu testen, wie weit Sie durch Änderungen des Lebensstils diese beseitigen können und erst im zweiten Schritt sollten Sie sich um Blutdruckmedikamente bemühen.

Der effektivste Weg, wie ein Raucher Herz-Kreislauf-Erkrankungen loswerden kann, ist in der Regel, mit dem Rauchen aufzuhören. Reduzierter Alkohol- und Salzkonsum wirken sich auch positiv auf den Blutdruck aus. Regelmäßiges Training kann eine hervorragende Behandlung sein. Mäßige, regelmäßige körperliche Aktivität - am besten so, dass Sie schwitzen und mindestens eine halbe Stunde lang dreimal pro Woche. Gleiches gilt für eine Infrarotsauna, die etwa dreimal pro Woche 30 bis 40 Minuten dauert. Der Effekt kann eine Reduzierung des Drucks um etwa 50 mm Hg sein. Darüber hinaus sind auch andere Risikofaktoren von Bedeutung, beispielsweise erhöhte Blutfette und Blutzucker in positiver Richtung.

Abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind, kann helfen, Ihren Blutdruck zu senken. Stress ist auch ein wichtiger Faktor, der berücksichtigt werden muss, um den Blutdruck auszugleichen. Die Infrarotsauna bietet Ihnen eine effektive Gewichtskontrolle und die Möglichkeit einer tiefen Entspannung der Muskeln, wodurch ein stressiges Gefühl und ein Zustand des abwechselnden Abstiegs entsteht.

Für viele reicht eine Änderung des Lebensstils als Behandlung aus, aber für andere ist auch ein Medikament erforderlich, um den Druck zu korrigieren. In diesem Zusammenhang ist es wichtig zu bedenken, dass es trotz der Einnahme von Medikamenten von größter Bedeutung ist, gesunde Lebensgewohnheiten zu etablieren und diese aufrechtzuerhalten.


Wie sieht mein Risikoprofil aus?

Risikofaktoren :

• Rauchen
• Hohe Blutfette
• Übergewicht
• Abdominale Fettleibigkeit
• Stressiges Leben
• Vererbung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Zu hoher Konsum von Alkohol
• Hohes Alter
• Männliches Geschlecht

Sie sollten zu hohen Blutdruck immer ernst nehmen. Dies bedeutet, dass zuallererst das Gesamtrisiko einer Person für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bewertet werden muss. Je mehr Risikofaktoren sich bei einer Person ansammeln, desto stärker steigt das kardiovaskuläre Risiko. Nur ein leichter Anstieg des Blutdrucks und keine anderen Risikofaktoren bedeuten ein geringes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei einem oder zwei anderen Risikofaktoren steigt das Risiko sofort an. Und mit jedem zusätzlichen Risikofaktor kann auch derjenige mit nur geringem Blutdruckanstieg ein hohes oder sehr hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufweisen.

An welchen Herz-Kreislauf-Erkrankungen können Sie leiden?

Hoher Blutdruck erschwert das Pumpen des Herzens und erhöht die Belastung der Blutgefäße, des Herzens und anderer Organe im Körper. Längerfristig trägt ein hoher Blutdruck zur Arteriosklerose und Verkalkung der Gefäße bei, indem die Gefäßwände härter und weniger elastisch werden.
Hoher Blutdruck erhöht aufgrund seiner schädlichen Wirkungen auf Herz und Blutgefäße das Schlaganfallrisiko, aber auch auf Angina, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und auf Gefäßprobleme in anderen Körperteilen wie eine schlechte Durchblutung der Beine. Hoher Blutdruck kann auch Nierenschäden verursachen. Darüber hinaus steigt das Risiko für Demenzerkrankungen.

Normaldruck erhöht das Wohlbefinden

Hypertonie ist normalerweise nicht zu spüren, aber Symptome einer Hypertonie können sein:
• Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Verwirrung
• Gefühlsverlust in den Händen und Füßen
• Nasenbluten, Husten von Blut
• Schwere Atembeschwerden

Eine interessante Neuigkeit in dem oben genannten schwedischen Bericht ist, dass es eindeutige Beweise dafür gab, dass eine Blutdruckbehandlung die Lebensqualität verbessert. Der Bericht zeigt, dass Sie sich nicht wohlfühlen, wenn der Blutdruck zu hoch ist. In Studien mit Placebo-Tests wurde festgestellt, dass die Lebensqualität mit sinkendem Blutdruck steigt.