Biohacking: Infrarotsauna vs. Rotlichttherapie (RLT)

Was ist der Unterschied zwischen einer Infrarotsauna und einem Rotlicht?

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Der Unterschied zwischen einer Infrarotsauna und einem Rotlichtgerät liegt in den Wellenlängen der von den Produkten ausgestrahlten Photonen und in den spezifischen therapeutischen Wirkungen, die sie auf den Körper haben. Im Folgenden werden einige der gesundheitlichen Auswirkungen der Infrarotsauna und der Rotlichttherapie erläutert:

Infrarot-Sauna

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Rotlicht-Therapie (RLT)
  • Tiefes Schwitzen: Infrarotsaunen erwärmen den Körper tief, was zu intensivem Schwitzen führt. Dieses Schwitzen trägt zur Entschlackung des Körpers bei, indem Giftstoffe und andere schädliche Substanzen über die Haut ausgeschieden werden.

  • Verbesserte Durchblutung: Die Wärme einer Infrarotsauna kann die Blutzirkulation verbessern, was für Menschen, die unter Kreislaufproblemen oder Muskelsteifheit leiden, von Vorteil sein kann.

  • Schmerzlinderung: Viele Nutzer der Infrarotsauna berichten über Linderung von Muskelverspannungen, Gelenkschmerzen und Schmerzen. Die Wärme kann die Muskeln entspannen und Beschwerden lindern.

  • Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems: Der Besuch einer Infrarotsauna kann dazu beitragen, die Blutzirkulation und die Elastizität der Blutgefäße zu verbessern, was die Gesundheit des Herzens fördern und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern kann.

  • Fördert die Erholung nach dem Training: Die Nutzung einer Infrarotsauna nach dem Training hilft, die Erholung zu beschleunigen, indem sie Muskelsteifheit reduziert und die Blutzirkulation erhöht, was dazu beitragen kann, die Muskelerholung zu beschleunigen und trainingsbedingte Muskelschmerzen zu reduzieren.

  • Gewichtsabnahme: Die Infrarotsauna kann den Stoffwechsel und die Kalorienverbrennung ankurbeln, was die Gewichtsabnahme unterstützen kann.

  • Fördert die Lymphzirkulation: Infrarotsaunen tragen dazu bei, den Lymphfluss im Körper zu erhöhen, was Schwellungen reduziert und die Entgiftung fördert.

  • Ausgleich des Hormonhaushalts: Eine Infrarotsauna kann dazu beitragen, den Hormonhaushalt im Körper zu regulieren, was sowohl für Frauen als auch für Männer unterschiedlichen Alters von Vorteil sein kann.
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  • Verbesserung der Zellenergie: Die Infrarotlichttherapie, insbesondere mit Rotlichtpaneelen, konzentriert sich auf die Abgabe spezifischer Lichtwellenlängen, die die Energieproduktion und den Stoffwechsel der Zellen steigern können. Dies kann dazu beitragen, die Zellfunktion zu verbessern und den Heilungsprozess zu beschleunigen.

  • Vorteile für die Gesundheit und Schönheit der Haut: Rotlichtbehandlungen wirken sich nachweislich positiv auf die Gesundheit der Haut aus, indem sie Falten reduzieren, die Kollagenproduktion steigern und die Elastizität der Haut verbessern. Dies kann zu einem jüngeren und gesünderen Hautton führen.

  • Entzündungshemmende Eigenschaften: Die Rotlichttherapie hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann Schwellungen und Entzündungen im Körper reduzieren. Dies ist besonders nützlich für Menschen mit chronischen Schmerzzuständen.

  • Steigert die ATP-Produktion: Rotes Licht mit einer Wellenlänge von 660 nm kann die Produktion von ATP (Adenosintriphosphat) in den Zellen anregen. ATP ist die Energiewährung des Körpers, und eine erhöhte Produktion kann zu mehr Energie, verbesserter Zellfunktion und schnellerer Erholung beitragen. Dies kann für Sportler, Menschen mit Müdigkeit oder Energiemangel sowie zur Förderung der allgemeinen Gesundheit und des Wohlbefindens von Vorteil sein.

  • Verbesserte Zellfunktion: Durch die erhöhte ATP-Produktion können die Zellen effizienter arbeiten und verschiedene biologische Prozesse, einschließlich der Gewebereparatur und -regeneration, rationalisieren.


  • Verbessert den Schlaf: Die Rotlichttherapie hat nachweislich eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Körper, was zu einer besseren Schlafqualität führen kann. Durch die Reduzierung des Stressniveaus und die Förderung der Entspannung kann die Rotlichttherapie dazu beitragen, die Schlafzyklen zu regulieren und einen tieferen, erholsameren Schlaf zu ermöglichen.


  • Fördert die Narbenheilung: Die Rotlichttherapie hat nachweislich positive Auswirkungen auf die Narbenheilung. Sie kann dazu beitragen, die Kollagenproduktion anzuregen und die Elastizität der Haut zu verbessern, was die Sichtbarkeit von Narben verringern und ein glatteres Hautbild fördern kann.

Schlussfolgerung:

Sowohl die Infrarotsauna als auch die Infrarotlichttherapie können wertvolle Instrumente zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden sein, aber sie haben unterschiedliche Ansätze und bieten unterschiedliche Vorteile. Bei der Infrarotsauna liegt der Schwerpunkt auf tiefem Schwitzen, verbesserter Durchblutung und Schmerzlinderung, während sich die Rotlichttherapie, insbesondere mit Rotlichtplatten, auf die Verbesserung der Zellenergie, die Hautgesundheit und entzündungshemmende Eigenschaften konzentriert. Die Wahl zwischen beiden hängt von Ihren individuellen Zielen und Bedürfnissen in Bezug auf Therapie und Wohlbefinden ab. Natürlich können Sie auch beide Techniken in Ihrer Gesundheits- und Schönheitsroutine anwenden, um von ihren unterschiedlichen Eigenschaften zu profitieren.