Infrarot-Saunen sorgen für Entspannung im Alltag.
Die angenehme Wärme einer Infrarotsauna hat eine positive Wirkung auf Stress und Müdigkeit.Es hat sich gezeigt, dass eine halbe Stunde pro Tag langfristig positiveauswirkungen auf die Gesundheit.
Die Tiefenwärme der Muskeln in Kombination mit entspannender Lieblingsmusik aus den Lautsprechern versetzt den Körper in einen entspannten Zustand, der als wohltuend und belebend empfunden wird. Infrarotsaunen haben nachweislich eine sehr gute Wirkung bei Schlaflosigkeit.
Ein tiefer Saunagang bei angenehmer Musik bringt Ruhe und Harmonie.
Und Stress, was ist das?
Der "alte" Stress und der "moderne" Stress
Wenn das Gehirn Gefahr signalisiert, beginnt das Herz schneller zu schlagen, die Muskeln spannen sich an und Stresshormone werden in den Blutkreislauf ausgeschüttet, um den Körper in die Lage zu versetzen, schneller zu reagieren und besser zurechtzukommen. Der Körper ist vorübergehend aus dem Gleichgewicht, um mit der drohenden Gefahr fertig zu werden.
Unser Körper reagiert in einer stressigen Situation genauso wie vor Tausenden von Jahren. Aber unsere "modernen" Stressoren unterscheiden sich von denen unserer Vorfahren und sind oft selbstgemacht. In der Vergangenheit erlebten die Menschen Stress, wenn sie beispielsweise von einem wilden Tier angegriffen wurden. Sobald die Situation geklärt war, normalisierte sich der Hormonspiegel und der Körper konnte sich erholen. In der Vergangenheit erlebten die Menschen Stress, wenn sie beispielsweise von einem wilden Tier angegriffen wurden. Das Problem in der heutigen Gesellschaft besteht darin, dass unser Körper nicht körperlich aktiv ist, wenn wir eine Stressreaktion erleben.
Einer der heutigen Stressfaktoren ist Zeitmangel. Das bedeutet, dass wir die zusätzliche Energie und die Stresshormone, die wir ansammeln, nicht effektiv loswerden können, was zu einer Verschlechterung von Körperfunktionen führt, die von einem guten Kreislauf abhängen, wie z. B. die Verdauung und das Immunsystem.
Warum leiden wir unter Stress?
Stress wird durch eine Vielzahl von physiologischen und psychologischen Faktoren ausgelöst, die zusammen als Stressoren bezeichnet werden. Zu den physiologischen Stressoren gehören Rauchen, Alkohol, Umweltgifte und verschiedene körperliche Verletzungen. Zu den psychologischen Stressoren gehören zum Beispiel, dass man seinen Job nicht mag, dass man in der Schule gemobbt wird, dass man Beziehungsprobleme hat oder dass ein geliebter Mensch gestorben ist.
Viele Menschen stellen fest, dass sie unter Stress effektiver arbeiten; in diesem Fall handelt es sich um positiven Stress. Aber auch wenn Ihnen die Arbeit Spaß macht, kann Ihr Körper eine zu große Belastung nicht verkraften. Deshalb ist es wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören. Jeglicher Stress wird ungesund und sogar gefährlich, wenn der Körper und das Gehirn Nein sagen, aber keine Chance zur Erholung erhalten.
Stress beginnt damit, dass das Gehirn das, was mit uns oder um uns herum geschieht, als etwas Schwieriges, Gefährliches oder Unangenehmes interpretiert. Diese Interpretation ist individuell und verschiedene Menschen reagieren unterschiedlich, wenn sie demselben Stress ausgesetzt sind.
Wie der Körper auf Stress reagiert
An Stress sind in erster Linie der Sympathikus und die Nebennieren beteiligt. Der Sympathikus ist ein Teil des autonomen Nervensystems des Körpers, das nicht durch den Willen gesteuert werden kann. Die Nebennieren befinden sich oberhalb der Nieren und produzieren die Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol.
Wenn das Gehirn eine Situation als stressig interpretiert, werden Impulse durch das Stresssystem des Körpers, bestehend aus Nerven und Hormonen, gesendet. Diese Impulse lösen eine Vielzahl von Reaktionen im Körper aus, deren Aufgabe es ist, die belastende Situation zu bewältigen.
Das Herz beginnt schneller zu schlagen, damit mehr Blut zu den Organen gepumpt werden kann, die während des Stresses mehr Blut benötigen. Das Blut wird vom Magen und den Därmen zu den Muskeln, dem Herzen und den Lungen umverteilt. Gleichzeitig verengen sich die Blutgefäße und der Blutfluss nimmt zu. Auf diese Weise ist der Körper auf mögliche Verletzungen vorbereitet, die zu Blutungen führen können. Das Stresssystem sorgt dafür, dass die Atmung schneller und tiefer wird, so dass die Sauerstoffversorgung der Muskeln und anderer Organe zunimmt.
Stress erhöht auch die Freisetzung von Fettsäuren und Zuckern, die Muskeln und Organe mit Energie versorgen. Kurzfristiger Stress stärkt das Immunsystem, um es vor Angriffen zu schützen, aber langfristiger Stress ohne Erholung schwächt das Immunsystem. Der Spiegel der Stresshormone steigt an, während der Spiegel der Sexual- und Wachstumshormone im Blut sinkt. Unter Stress werden bestimmte Funktionen des Körpers, die gerade benötigt werden, verstärkt, während andere Funktionen, wie die Verdauung, heruntergefahren werden.
Kampf oder Flucht
Forscher haben gezeigt, dass der Körper auf Stress auf zwei Arten reagiert: entweder er will kämpfen oder er will fliehen. Die Kampf- oder Fluchtreaktion steigert das sympathische Nervensystem und die Ausschüttung der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin ins Blut. Dies führt zu einem Anstieg der Blutfette, der Herzfrequenz und des Blutdrucks.
Wenn sich der Stress überwältigend und unkontrollierbar anfühlt, kommt es stattdessen zu einer Fluchtreaktion. Bei dieser Art von Reaktion steigt die Produktion des dritten Stresshormons Cortisol, während die Produktion von Testosteron, Insulin und Wachstumshormon sinkt. Je mehr Cortisol, desto schlechter geht es uns. Wir werden passiv und hoffen, dass jemand die Situation für uns lösen wird. Langfristig führt dies dazu, dass wir uns kraftlos und deprimiert fühlen, keine Energie mehr haben und uns schlecht konzentrieren können.
Akuter und langanhaltender Stress
Bei kurzfristigem Stress bewirkt die Ausschüttung von Stresshormonen, dass der Körper auf Hochtouren läuft und seine Fähigkeit zur Stressbewältigung verbessert. Wenn der akute Stress nachlässt, muss sich der Körper erholen, indem er Hormone freisetzt, die den Körper beruhigen, wie z. B. Oxytocin. Wir schwitzen und scheiden die Stresshormone mit dem Urin aus, und das Gehirn sendet Signale, dass sich alles wieder normalisieren kann. Dieser kurzfristige Stress ist nicht gefährlich und sogar notwendig; er ist Teil unserer Überlebensfähigkeit. Wenn der Stress schnell verschwindet, normalisiert sich der Körper wieder, ohne dass besondere Gesundheitsrisiken bestehen.
Bei anhaltendem Stress wird die Produktion von Beruhigungshormonen reduziert und der Körper kann sich weniger gut erholen. Das bedeutet, dass das sympathische Nervensystem überlastet ist und hohe Konzentrationen von Stresshormonen im Körper verbleiben. Die Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin verursachen eine hohe Herzfrequenz und einen erhöhten Blutdruck. Eine erhöhte Produktion von Cortisol kann zu Atherosklerose, Insulinempfindlichkeit und dem so genannten metabolischen Syndrom führen.
Mit anderen Worten: Anhaltender Stress kann zu verschiedenen gesundheitlichen Beeinträchtigungen und Krankheiten beitragen. Die Gehirnaktivität wird beeinträchtigt, die Funktionen des Immunsystems und die Lernfähigkeit werden beeinträchtigt. Wenn Sie gestresst sind, werden Fettsäuren in den Körper freigesetzt und der Gehalt an schädlichem Cholesterin im Blut steigt. Asthma und Ekzeme werden durch Stress oft verschlimmert. Die Verdauung funktioniert nicht mehr so gut, dem Körper wird Energie entzogen, der Blutdruck steigt und das Risiko für Diabetes und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen nimmt zu.
Lernen Sie, Ihren Stress zu bewältigen
Die Forschung hat gezeigt, dass sogenannte wettbewerbsorientierte Menschen ein höheres Risiko haben, stressbedingte Krankheiten zu entwickeln. Ein anderer Persönlichkeitstyp, der gehemmte und in sozialen Kontexten zurückgezogene, ist ebenfalls leicht betroffen. Das berufliche und soziale Umfeld, in dem wir leben, kann unseren Persönlichkeitstyp verstärken oder abschwächen.
Stress kann dazu beitragen, dass Sie bessere Leistungen erbringen, aber er kann auch zu einem physischen und psychischen Zusammenbruch führen. Zu lernen, was Stress ist und wie man mit einer schwierigen Situation umgeht, ist ein erster Schritt im Bewältigungsprozess. Es gibt viele Faktoren, die zu Stress beitragen, daher ist es wichtig, Ihre gesamte Lebenssituation zu betrachten. Das Wichtigste ist, dass Sie versuchen, zumindest einige der Stressursachen zu beseitigen. Das Durchbrechen eines Stressmusters ist oft schwierig und braucht Zeit, ist aber für die meisten Menschen möglich.
Kann eine Infrarotsauna helfen?
Viele derjenigen, die die infrarotsauna hat dokumentiert, dass Stress abnimmt, wenn man die "Ruhe für sich selbst" loslässt. Sich diese Entspannung "nur für sich selbst" zu gönnen und endlich ein wenig egoistisch zu sein, kann hilfreich sein, wenn man ein geschäftiges Leben mit Hektik und Stress im Alltag führt. Viele Menschen vergleichen eine Massage mit einem Besuch in der Infrarotsauna: Die Muskeln entspannen sich und man spürt eine angenehme Wärme im ganzen Körper. In den exklusivsten Spas und Hotels kann man Infrarotsaunen mieten. Es ist also ein klarer Vorteil, wenn man zu Hause Zugang zu Infrarotsaunen haben kann.
Nicht zuletzt ist es nicht der akute Stress, der gefährlich ist, sondern der anhaltende Stress, der zu einem körperlichen und geistigen Zusammenbruch führen kann. Denken Sie also daran: Lassen Sie nicht zu, dass der Stress Ihr Leben beherrscht. EineinfrarotsaunaKann Ihnen eine dringend benötigte Pause vom Alltag verschaffen.