Verbesserte kardiovaskuläre Fitness

Verbesserte Fitness durch Saunabaden in der Infrarotkabine?

Saunieren verbessert die kardiovaskuläre Fitness. Die medizinische Forschung bestätigt, dass die Anstrengung, die der Körper zum Abkühlen benötigt, der Anstrengung entspricht, die für ein Herz-Kreislauf-Training erforderlich ist. Für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, die sich nicht körperlich betätigen können, aber dennoch ihre Gesundheit erhalten wollen, ist kondition.Personer bei Bluthochdruck ein sicheres Saunabaden bei einer Temperatur zwischen 40 und 50 Grad Celsius eine geeignete Option. Hoher Blutdruck: Regelmäßiger Saunabesuch kann auch zur Senkung des Blutdrucks beitragen (siehe Infrarottherapie von Dr. Yamajaki). Niedriger Blutdruck: Infrarotsaunen können den Körper auch darauf trainieren, den Blutdruck zu erhöhen. Mit anderen Worten: Saunabaden ist wirklich gesund.

Die Lebensqualität verbessert sich, wenn der Blutdruck sinkt

Was ist Blutdruck?

Das Herz pumpt das Blut durch den Körper. Es wird aus dem Herzen in die Arterien gepumpt und gelangt über diese zu allen Muskeln und Organen. Nachdem es alle Gewebe durchströmt hat, kehrt es über die Venen zum Herzen zurück. Von dort wird es in die Lunge gepumpt, wo es Kohlendioxid abgibt und neuen Sauerstoff aufnimmt. Das sauerstoffangereicherte Blut wird nun wieder in das Herz gepumpt, um wieder in den Körper gepumpt zu werden. Der Blutdruck hängt davon ab, mit welcher Kraft das Herz arbeitet. Der Blutdruck ist hoch, wenn das Blut mit einem höheren Druck als normal in die Arterien gepumpt wird.

Wie wird der Blutdruck gemessen?

Blutdruck = der Druck in den Arterien. Die Arterien transportieren das Blut vom Herzen zum Körper. Der Blutdruck ist die Bezeichnung für den Druck in diesen Blutgefäßen.

Systolischer Druck: Bei jedem Herzschlag presst die linke Herzkammer etwa einen Deziliter Blut in die Arterien. Der Druck steigt dann auf einen Höchstwert an, der als systolischer Blutdruck bezeichnet wird.

Diastolischer Druck: Zwischen den Schlägen entspannt sich der Herzmuskel und die Kammern füllen sich mit Blut. Dadurch sinkt der Druck in den Arterien auf einen Mindestwert, den so genannten diastolischen Blutdruck.

Der Blutdruck wird in der Regel in Millimeter Quecksilber (mm Hg) gemessen undsowohl als systolischer als auch als diastolischer Wert angegeben, z. B. 130/80.

Hoher Blutdruck Hypertonie.

Etwa 1,8 Millionen Menschen in Schweden haben hohen Blutdruck. Bluthochdruck ist ein Risikofaktor und sollte behandelt werden. Es gibt viele Möglichkeiten, den Blutdruck auf ein normales Niveau zu senken. Es ist wichtig zu erkennen, wie wichtig es für Ihre Gesundheit ist, Ihren Blutdruck auf ein normales Niveau zu bringen. Vor allem mit Hilfe von Änderungen des Lebensstils, aber auch mit Medikamenten ist es fast immer möglich, den Blutdruck auf ein normales Niveau zu senken und das Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Ende 2004 berichtete die schwedische Agentur für Gesundheitstechnologiebewertung (SBU), dass mehr als ein Viertel der schwedischen Bevölkerung im Alter von 20 Jahren und älter an Bluthochdruck (Hypertonie) leidet. Die Krankheit ist bei Männern und Frauen gleichermaßen verbreitet. Sechzig Prozent der Schweden mit Bluthochdruck haben eine leichte Hypertonie, dreißig Prozent eine mittelschwere Hypertonie und zehn Prozent eine schwere Hypertonie. Im Bericht der SGE heißt es, die Forschung zeige, dass selbst leichte und mäßige Blutdruckerhöhungen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich erhöhen können

• Leichter Blutdruckanstieg: 140-159/90-99 mm Hg.

• Moderate Blutdruckerhöhung: 160-179/100-109 mm Hg.

• Schwerer Bluthochdruck: 80/110 mm Hg oder mehr.

Was kann getan werden?

Wenn eine Person Nichtraucher ist, normalgewichtig und ansonsten ein günstiges Risikofaktorprofil aufweist, muss ein leichter Blutdruckanstieg möglicherweise nicht behandelt werden. Hat eine Person hingegen ein höheres Krankheitsrisiko, ist es wichtig, so viele Risikofaktoren wie möglich zu berücksichtigen. Der erste Schritt besteht darin, zu sehen, wie weit man mit Änderungen des Lebensstils kommen kann, und dann mit Blutdruckmedikamenten nachzuhelfen.

Das wirksamste, was ein Raucher zur Vermeidung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen tun kann, ist in der Regel, das Rauchen aufzugeben. Eine Reduzierung des Alkohol- und Salzkonsums wirkt sich ebenfalls positiv auf den Blutdruck aus. Regelmäßige körperliche Betätigung kann eine ausgezeichnete Behandlung sein. Mäßige, regelmäßige körperliche Betätigung - am besten so, dass man ins Schwitzen kommt, und zwar mindestens dreimal pro Woche eine halbe Stunde lang - sowie 30 bis 40 Minuten Infrarotsauna etwa dreimal pro Woche. Der Effekt kann eine Senkung des Drucks um etwa fünf bis zehn mm Hg sein. Darüber hinaus werden auch andere Risikofaktoren wie Fettleibigkeit, Blutfette und Blutzucker positiv beeinflusst.

Wenn Sie übergewichtig sind, kann eine Gewichtsabnahme dazu beitragen, den Blutdruck zu senken. Auch Stress ist ein wichtiger Faktor, der bei der Regulierung des Blutdrucks eine Rolle spielt. Die Infrarotsauna bietet eine wirksame Gewichtskontrolle und die Möglichkeit, die Muskeln tief zu entspannen, wodurch ein Gefühl der Entspannung und Ruhe entsteht.

Bei vielen reicht eine Änderung des Lebensstils als Behandlung aus, bei anderen ist auch eine medikamentöse Behandlung erforderlich, um den Druck in den Griff zu bekommen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass trotz der Medikamente die Beibehaltung gesunder Lebensgewohnheiten von größter Bedeutung ist.

Was ist mein Risikoprofil?

Risikofaktoren:

• Rauchen
• Hohe Blutfettwerte
• Übergewicht
• Abdominale Adipositas
• Stressiges Leben
• Vererbung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Übermäßiger Alkoholkonsum
• Fortgeschrittenes Alter
• Männliches Geschlecht

Hoher Blutdruck sollte immer ernst genommen werden. Dies bedeutet in erster Linie, dass das Gesamtrisiko einer Person für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bewertet werden muss. Je mehr Risikofaktoren sich bei einer Person ansammeln, desto mehr steigt das kardiovaskuläre Risiko. Ein nur leicht erhöhter Blutdruck und keine anderen Risikofaktoren bedeuten ein geringes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei einem oder zwei weiteren Risikofaktoren steigt das Risiko sofort an. Und mit noch mehr anderen Risikofaktoren kann selbst jemand mit nur leicht erhöhtem Blutdruck ein hohes oder sehr hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

Welche Herz-Kreislauf-Erkrankungen können Sie bekommen?

Hoher Blutdruck erschwert die Pumpleistung des Herzens und belastet die Blutgefäße, das Herz und andere Organe im Körper stärker. Längerfristig trägt Bluthochdruck zur Arteriosklerose oder Arterienverkalkung bei, indem er die Gefäßwände härter und weniger elastisch macht.

Durch die Schädigung des Herzens und der Blutgefäße erhöht Bluthochdruck das Risiko eines Schlaganfalls, aber auch von Angina pectoris, Herzinfarkt, Herzversagen und Gefäßproblemen in anderen Teilen des Körpers, wie z. B. einer schlechten Durchblutung der Beine. Hoher Blutdruck kann auch zu Nierenschäden führen. Außerdem erhöht er das Risiko, an Demenz zu erkranken.

Normaler Druck steigert das Wohlbefinden

Bluthochdruck wird in der Regel nicht gespürt, aber er kann sich durch folgende Symptome bemerkbar machen:

• Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Verwirrung
• Gefühlsverlust in Händen und Füßen
• Nasenbluten, Aushusten von Blut
• Schwere Atembeschwerden

Ein interessantes Ergebnis des SGE-Berichts ist, dass es eindeutige Beweise dafür gibt, dass eine Blutdruckbehandlung die Lebensqualität verbessert. In dem Bericht heißt es, dass man sich bei zu hohem Blutdruck wahrscheinlich nicht besonders gut fühlt. In Studien mit einem Placebo-Test hat sich gezeigt, dass die Lebensqualität steigt, wenn der Blutdruck sinkt