Verbesserte kardiovaskuläre Fitness

Verbesserung der Kondition durch den Besuch einer Infrarotsauna?

Saunieren verbessert die Kondition von Herz und Gefäßen. Medizinische Untersuchungen bestätigen, dass die Anstrengung, die der Körper beim Abkühlen aufbringen muss, der Belastung entspricht, der Herz und Gefäße bei normalem Sport ausgesetzt sind. Eine geeignete Alternative für Menschen mit eingeschränkter Mobilität, die keine körperliche Aktivität ausüben können, aber dennoch eine gute Kondition aufrechterhalten möchten: kondition.Personer Menschen mit hohem Blutdruck können ohne Risiko bei einer Temperatur zwischen 40 und 50 °C die Sauna nutzen. Hoher Blutdruck: Regelmäßige Nutzung kann sogar dazu beitragen, den Blutdruck zu senken (Quelle: „Infrared Therapy“ von Dr. Yamajaki). Niedriger Blutdruck: Die Infrarotsauna kann den Körper auch darauf trainieren, den Blutdruck zu erhöhen. Saunagänge sind mit anderen Worten sehr gesundheitsfördernd.

Die Lebensqualität steigt, wenn der Blutdruck sinkt

Was ist Blutdruck?

Das Herz pumpt das Blut durch den Körper. Es wird vom Herzen in die Arterien gepumpt und gelangt über diese zu allen Muskeln und Organen. Nachdem es alle Gewebe durchströmt hat, fließt es über die Venen zurück zum Herzen. Von dort wird es in die Lunge gepumpt, gibt dort Kohlendioxid ab und nimmt neuen Sauerstoff auf. Das mit Sauerstoff angereicherte Blut wird nun zurück ins Herz gepumpt, bereit, wieder in den Körper gepumpt zu werden. Der Blutdruck hängt davon ab, mit welcher Kraft das Herz arbeitet. Man spricht von zu hohem Blutdruck, wenn das Blut mit einem höheren Druck als normal in die Arterien gepumpt wird.

Wie wird der Blutdruck gemessen?

Blutdruck = Druck in den Arterien. Die Arterien leiten das Blut vom Herzen in den Körper. Als Blutdruck bezeichnet man den Druck in diesen Blutgefäßen.

Systolischer Druck: Bei jedem Herzschlag drückt die linke Herzkammer etwa einen Deziliter Blut in die Arterien. Der Druck steigt dann auf einen Höchstwert an, der als systolischer Blutdruck bezeichnet wird.

Diastolischer Druck: Zwischen den Herzschlägen entspannt sich der Herzmuskel, und seine Kammern füllen sich erneut mit Blut. Dabei sinkt der Druck in den Arterien auf einen Tiefstwert, der als diastolischer Blutdruck bezeichnet wird.

Der Blutdruck wird üblicherweise in Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) gemessen. Der Blutdruck wird mit beiden Werten (systolisch/diastolisch) angegeben, zum Beispiel 130/80.

Bluthochdruck (Hypertonie).

Etwa 1,8 Millionen Menschen in Schweden leiden unter Bluthochdruck. Bluthochdruck ist ein Risikofaktor und sollte behandelt werden. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, den Blutdruck auf ein normales Niveau zu senken. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wie wichtig es für die Gesundheit ist, einen normalen Blutdruck zu erreichen. Vor allem durch Änderungen des Lebensstils, aber auch mithilfe von Medikamenten ist es fast immer möglich, den Blutdruck auf ein normales Niveau zu senken und das Risiko für schwere Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern.

Die staatliche Behörde für medizinische Bewertung (SBU) veröffentlichte Ende 2004 einen Bericht, wonach mehr als ein Viertel der schwedischen Bevölkerung ab 20 Jahren unter Bluthochdruck, also Hypertonie, leidet. Die Erkrankung tritt bei Männern und Frauen gleichermaßen häufig auf. Sechzig Prozent der Schweden mit Bluthochdruck weisen einen leichten Blutdruckanstieg auf, dreißig Prozent einen mäßigen Anstieg und zehn Prozent einen starken Blutdruckanstieg. Der SBU-Bericht stellt fest, dass die Forschung zeigt, dass auch leichte und mäßige Blutdruckerhöhungen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen deutlich erhöhen können   

• Leichter Bluthochdruck: 140–159/90–99 mm Hg.

• Mäßiger Bluthochdruck: 160–179/100–109 mm Hg.

• Starker Blutdruckanstieg: 80/110 mm Hg oder darüber.

Was kann man tun?

Wenn eine Person rauchfrei und normalgewichtig ist und auch ansonsten ein günstiges Risikoprofil aufweist, muss ein leichter Bluthochdruck möglicherweise nicht behandelt werden. Hat man hingegen ein erhöhtes Krankheitsrisiko, gilt es, so viele Risikofaktoren wie möglich zu beseitigen. Der erste Schritt besteht darin, zu prüfen, wie weit man durch eine Änderung des Lebensstils kommen kann, um im zweiten Schritt mit Blutdruckmedikamenten nachzufassen.

Das Wirksamste, was ein Raucher tun kann, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen, ist in der Regel, mit dem Rauchen aufzuhören. Ein reduzierter Alkohol- und Salzkonsum wirkt sich ebenfalls positiv auf den Blutdruck aus. Regelmäßige körperliche Betätigung kann eine hervorragende Behandlung sein.  Maßvolle, regelmäßige körperliche Aktivität – gerne so, dass man ins Schwitzen kommt, und mindestens eine halbe Stunde dreimal pro Woche; dasselbe gilt für die Nutzung einer Infrarotsauna von 30 bis 40 Minuten etwa dreimal pro Woche. Dies kann zu einer Senkung des Blutdrucks um etwa fünf bis zehn mm Hg führen. Darüber hinaus wirken sich auch andere Risikofaktoren wie Übergewicht, Blutfettwerte und Blutzucker positiv aus.

Wenn man übergewichtig ist, kann eine Gewichtsabnahme dazu beitragen, den Blutdruck zu senken. Auch Stress ist ein wichtiger Faktor, den man berücksichtigen sollte, um den Blutdruck ins Gleichgewicht zu bringen. Eine Infrarotsauna ermöglicht Ihnen eine effektive Gewichtskontrolle und eine tiefe Entspannung der Muskulatur, was ein stressminderndes Gefühl und einen Zustand der Ruhe schafft.

Für viele reicht eine Änderung des Lebensstils als Behandlung aus, für andere ist jedoch zusätzlich eine medikamentöse Behandlung erforderlich, um den Blutdruck in den Griff zu bekommen. Dabei ist es wichtig, sich vor Augen zu halten, dass es trotz der medikamentösen Behandlung von größter Bedeutung ist, die gesunden Lebensgewohnheiten beizubehalten.

Wie sieht mein Risikoprofil aus?

Risikofaktoren:

• Rauchen
• Hohe Blutfettwerte
• Übergewicht
• Bauchfett
• Stressreiches Leben
• Erbliche Veranlagung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Übermäßiger Alkoholkonsum
• Fortgeschrittenes Alter
• Männliches Geschlecht

Ein zu hoher Blutdruck sollte immer ernst genommen werden. Das bedeutet, dass in erster Linie das Gesamtrisiko der Person für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bewertet werden muss. Je mehr Risikofaktoren bei einer Person zusammenkommen, desto höher ist das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Ein nur leicht erhöhter Blutdruck ohne weitere Risikofaktoren bedeutet ein geringes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei einem oder zwei weiteren Risikofaktoren steigt das Risiko sofort an. Und bei noch mehr weiteren Risikofaktoren kann selbst jemand, der nur einen leichten Blutdruckanstieg aufweist, ein hohes oder sehr hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben.

Welche Herz-Kreislauf-Erkrankungen können auftreten?

Ein hoher Blutdruck erschwert die Pumparbeit des Herzens und bedeutet eine erhöhte Belastung für die Blutgefäße, das Herz und andere Organe im Körper. Langfristig trägt ein hoher Blutdruck zur Atherosklerose (Arterienverkalkung) bei, indem die Gefäßwände härter und weniger elastisch werden.

Durch seine schädlichen Auswirkungen auf Herz und Blutgefäße erhöht Bluthochdruck das Risiko für einen Schlaganfall, aber auch für Angina pectoris, Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und für Gefäßprobleme in anderen Körperregionen, beispielsweise eine schlechte Durchblutung der Beine.  Bluthochdruck kann auch zu Nierenschäden führen. Zudem steigt das Risiko, an Demenz zu erkranken.

Ein normaler Blutdruck steigert das Wohlbefinden

Ein zu hoher Blutdruck macht sich meist nicht bemerkbar, doch können folgende Symptome auftreten:

• Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Verwirrung
• Gefühlsstörungen in Händen und Füßen
• Nasenbluten, Bluthusten
• Schwere Atembeschwerden

Eine interessante Erkenntnis aus dem SBU-Bericht ist, dass es eindeutige Belege dafür gibt, dass eine Blutdruckbehandlung die Lebensqualität verbessert. Aus dem Bericht geht hervor, dass man sich wohl nicht wirklich gut fühlt, wenn der Blutdruck zu hoch ist. In Studien mit Placebo-Kontrollen hat sich gezeigt, dass die Lebensqualität steigt, wenn der Blutdruck sinkt